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我们常说防糖尿病、减重需要“管住嘴迈开腿”，其实它的作用远不止如此。“管住嘴迈开腿”还可以预防痴呆，即使自身携带痴呆高风险基因在线配资开户免息，仍可显著延长认知健康寿命4~5年。这是近日在线发表于国际期刊《阿尔茨海默病与痴呆》上的一项研究结果。 健康生活方式能“打败”遗传因素 作为阿尔茨海默病最主要、最难解的遗传风险因子，载脂蛋白E（APOE基因）的两种不同亚型（APOEε4等位基因、APOEε2等位基因）一直备受学术界关注。研究发现，我国超过10%的老年人携带有APOEε4等位基因。这部分人

随着生活节奏加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。今年，“体重管理年”行动持续推进。尤其是今年全国两会期间，“体重管理”还成为了备受关注的热词。 为啥国家都在喊你“管理体重”？目前，各地不少医院都开设了体重管理、多学科联合减重等门诊，它们是如何帮患者减重的？适合哪些人就诊？除了到医院就诊，“体重管理”还有哪些有效方式？ 国家卫生健康委主任 雷海潮：去年我们联合民政部、教育部等15个部门，启动实施了体重管理年的行动，体重管理不是一年两年就能够马上见到成效的，而是

“管住嘴，迈开腿”是许多人提到的减肥成功法则，听起来简单明了，但它确实蕴含着减肥的核心要素。下面我们来详细看看这个说法的内涵，以及如何有效地将其落实到日常生活中。 一、管住嘴：合理控制饮食 热量控制 减肥的本质是消耗的热量大于摄入的热量。因此，控制饮食的热量是关键。可以通过选择低热量、高营养的食物来达到这一目的，例如多吃蔬菜、水果和优质蛋白质，减少高糖、高脂肪食物的摄入。 均衡营养 单纯节食可能会导致营养不良，影响身体健康。应该确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。此外，适当补充纤维素，